广东队在1/4决赛首场比赛中遭遇了惨痛的失利，以42分的分差大败于山西队，令人大感意外。这场失利的原因，首先在于广东队的进攻效率低下。面对山西队紧密的防守，多名主力球员的发挥并未达到预期，命中率极低。另外，球队的防守强度也未如人意，用人不当使得失分扩大。尤其是一位球员在攻防两端的表现简直令人无法接受，严重拖累了球队的总体表现，也成为了广东队表现最差的一员。

这场比赛，广东队明显准备不足。他们似乎高估了自己的实力，对山西队新外援凯尔的实力和特点缺乏了解。这位外援在比赛中犹如一把利刃，无人能挡。杜锋教练尝试了多种防守策略，但效果都不佳。凯尔的出色表现让广东队措手不及，分差迅速拉大。

杜锋教练深知锋线是球队的短板，因此在首发阵容上做出了调整，派上了擅长防守的贝兹利。然而，随着比赛的进行，比分差距的拉大以及任骏飞的伤退，杜锋似乎在比赛的后半段选择了放弃。他派上了一些之前在季后赛中鲜有登场的队员，如伯克和张皓嘉。但二人并没有为球队带来转机，数据惨淡至极。

伯克出战仅12分钟，5次出手却无一命中，得分为零。与山西队的外援相比，他的表现简直是天壤之别。而张皓嘉的表现更是灾难级别。他负责防守对手的小外援，但根本无法限制凯尔的发挥，甚至被对方造了犯规，罚球三次。他的脚步慢、身高不占优势的问题在比赛中被无限放大，成为了场上的黑洞。然而杜锋仍然让他上场了整整24分钟。在进攻端，张皓嘉的表现也十分拉胯，五次出手仅中一球得2分。他的正负值为全队最低的-34，也就是说他是全队表现最差的一员。

赛后，知名媒体人别跑背刚猪对杜锋和张皓嘉的表现表示了强烈的不满。他直言不讳地批评道：“不适合这个系列赛的球员就不要再用了......宏远队有选择，留下贝兹利不就是为了这样的场合吗？上一场用黄荣奇也是出于这样的考虑......这样简单的选择题却老是出错。”这种批评直指张皓嘉的表现，暗示他在接下来的比赛中不应再被使用。这也让我们担心杜锋在防守队员的选择上若是继续犯错，广东队恐将再次遭受惨败的命运。我们应该怎样在跑步机上锻炼以达到最佳效果

为了在跑步机上达到最佳锻炼效果，你需要遵循以下步骤：

1. 启动前的准备：

- 在开始锻炼之前，确保你的跑步机已经放置在平坦且稳固的地面上。

- 穿着适合运动的衣物和跑鞋进行锻炼。

- 确保你的身体已经做好了热身准备，如进行几分钟的轻松步行或慢跑来激活肌肉和关节。

2. 设置适当的跑步速度与时间：

- 初始时使用较慢的速度和较短的时间来逐渐适应跑步机运动。根据个人的健康状况和运动习惯逐步增加时间和速度。

- 对于初次使用跑步机的人，建议先从较慢的速度开始，然后逐渐增加速度和时间。记住不要过度用力或过快速度开始时容易造成受伤或疲劳过度。

3. 多样化的锻炼模式：

- 除了跑步之外，跑步机还可以进行其他锻炼模式如步行、爬坡等来增强全身肌肉的力量和耐力。定期改变你的锻炼模式可以帮助提高运动效果并避免单一模式造成的单调和乏味感。

- 可以选择进行不同的跑步速度和坡度训练来增加锻炼难度和多样性。

4. 维持良好的姿势：

- 保持直立的姿势来避免背痛或不适感。调整跑步机的倾斜度和扶手高度以适应你的身高和跑步习惯。确保你的膝盖稍微弯曲并放松肩部、背部和手臂来保持平衡和舒适度。

- 记住保持放松的状态进行锻炼以避免肌肉过度紧张或受伤。

5. 合理安排休息与恢复：

- 在长时间或高强度的锻炼后给予身体充分的休息时间来恢复体力和预防过度疲劳或受伤的风险。合理安排休息日和恢复时间对于提高运动效果至关重要。

- 确保每天都有足够的睡眠时间来帮助身体恢复和修复肌肉组织。

6. 持续性与坚持性：

- 坚持定期使用跑步机进行锻炼是达到最佳效果的关键因素之一。设定一个合理的锻炼计划并坚持执行它来获得长期的好处和改善健康